Introduo
Dormir bem essencial para ter uma vida saudvel e feliz. Entretanto, muitas vezes a rotina agitada e o estresse do dia a dia dificultam o sono. Nesses casos, alguns chs podem ser timas opes para relaxar e ajudar a dormir melhor. Conhea agora algumas das nossas melhores opes para uma boa noite de sono.
Chs de camomila e melissa
A camomila uma planta conhecida por suas propriedades calmantes, ajudando a reduzir a ansiedade e o estresse. A melissa tambm tem propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir sintomas de insnia.
Para preparar o ch, basta colocar uma colher de sopa de cada planta em uma xcara de gua quente e deixar descansar por alguns minutos. Adoar com mel uma tima opo para potencializar os efeitos calmantes.
Ch de lavanda
A lavanda uma planta conhecida por seu aroma suave e relaxante. O ch de lavanda pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, alm de melhorar a qualidade do sono.
Para preparar o ch, coloque uma colher de sopa de flores de lavanda em uma xcara de gua quente e deixe descansar por alguns minutos.
Ch de valeriana
A valeriana uma planta que ajuda a relaxar os msculos e a mente, aliviando sintomas de ansiedade e insnia. O ch de valeriana pode ajudar a reduzir o tempo necessrio para dormir e melhorar a qualidade do sono.
Para preparar o ch, coloque uma colher de sopa de raiz de valeriana em uma xcara de gua quente e deixe descansar por alguns minutos.
Concluso
Os chs podem ser uma tima opo para quem busca uma alternativa natural para melhorar a qualidade do sono. Entretanto, importante lembrar que cada pessoa tem suas prprias necessidades e que sempre importante consultar um profissional de sade antes de usar qualquer tipo de planta medicinal.